Konsantrasyonunuzu Dört Kat Nasıl Artırırsınız?

Ortalama bir insandan dört kat daha üretken olan yüksek performanslı bir kişi arasındaki fark nedir?

Dahilerin bile üstesinden gelemeyeceği konsantrasyon sorunları.

Düşündüğümde, insanlık tarihi, dikkat dağıtıcı şeylerle mücadele tarihi olmuştur.
4000 yıl önce İran’da ortaya çıkan Zerdüştlük, zaten insanoğlunda dikkati dağıtma ve yorgunluk yaratma yeteneğine sahip bir şeytana sahiptir. 3400 yıl önce Mısır’da yazılmış eski bir belge bile var: “Tanrı aşkına, konsantre olun ve işi bitirin!
Ayrıca, geçmişin dahileri de dikkat dağıtıcı şeylerden büyük ölçüde zarar gördü.
“Birçok Adam” olarak bilinen Leonardo da Vinci, yaşamı boyunca 10.000 sayfadan fazla el yazması bıraktı, ancak gerçekte tamamladığı toplam eser sayısı 20’yi geçmedi.
Çalışması o kadar dikkat dağıtıcıydı ki, küçük bir resim yapmaya başlayıp hemen defterine ilgisiz bir şeyler karalamaya başlaması, ancak kendine dönüp boya fırçasını tekrar alması alışılmadık bir şey değildi.
Sonuç olarak, iş ertelendi ve ertelendi ve Mona Lisa’nın tamamlanması 16 yıl sürdü.
Franz Kafka, romanlarını yazarken defalarca sevgilisinin mektuplarıyla dikkati dağıtmış ve eserlerinin çoğunu bitirememişti.
Büyük bir yazar olan Virginia Woolf, günlüğüne, telefonun çalmasıyla sürekli olarak dikkatinin dağıldığını ve “ses beynimin içeriğini yuttuğunu” yazdı.
Konsantrasyonla mücadele eden sayısız dahiler vardır.

Ancak öte yandan, her dünyada “yüksek performanslı” olarak adlandırılan insanlar olduğu muhtemelen doğrudur.
Sürekli olarak yüksek bir konsantrasyon seviyesini koruyan ve diğerlerinden daha fazla büyük miktarda çıktı üreten, sahadaki en iyi koşucudur.
Örnekler arasında, yaşamı boyunca yaklaşık 13.500 yağlı boya tablo ve çizim yapan Pablo Picasso, 1.500’den fazla makale yayınlayan matematikçi Paul Erdesch ve 1.093 patent alan Thomas Edison sayılabilir.
En iyilerden biri olmasanız bile, muhtemelen hayatınızda en az bir yüksek performans gösteren kişi düşünebilirsiniz.
O, yıldız gibi muamele gören türden bir insan.

Konsantrasyon sadece yetenek tarafından belirlenmez!

2012 yılında, Indiana Üniversitesi, 630.000 kişiyi kapsayan, yüksek performanslılar üzerine şimdiye kadarki en büyük araştırmayı gerçekleştirdi.
Girişimciler, sporcular, politikacılar ve sanatçılar gibi mesleklere baktılar ve alışılmadık derecede üretken olanların özelliklerini ortaya çıkardılar.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Sonuç olarak, yüksek performans gösterenler, ortalama bir kişiden sürekli olarak %400 daha üretkendir.
Ayrıca, yüksek performans gösterenlerin yarattığı iş performansı miktarının, her bir şirketin elde ettiği kârın %26’sını oluşturduğu tahmin edilmektedir.
20 çalışanı ve yıllık satışları 100 milyon yen olan bir şirketle karşılaştırırsak, yüksek performanslı bir şirketin 26 milyon yen ve kalan 19 çalışanın her biri 3,9 milyon yen kazanması gibi olur.

Bu yüksek performanslıları bu kadar farklı kılan nedir?
Yüksek konsantrasyon seviyelerini nasıl korurlar ve normal insanlardan dört kat daha fazla başarı elde ederler?
Tabii ki, doğal yetenek ana nedenlerden biridir.
Verimliliğimizin genetiğimizden etkilendiği iyi bilinmektedir ve Michigan Eyalet Üniversitesi’nde 40.000 kişilik bir meta-analiz (çoklu analizleri daha da birleştiren oldukça güvenilir bir analiz), iş ahlakımızın ve konsantrasyonumuzun yaklaşık %50’sinin şu şekilde açıklanabileceğini buldu. doğal kişiliğimiz.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Bir kişinin konsantre olma yeteneğinin büyük ölçüde yeteneği tarafından belirlendiği kesindir.
Veriler istemeden motivasyonu düşürüyor, ancak henüz cesaretiniz kırılmasın.
Genetik tarafından belirlenen konsantrasyon, toplamın sadece yarısıdır, çünkü diğer yarısı daha sonra değiştirilebilen “belirli elementlerden” oluşur.
Birçok yüksek performanslı araştırma, yüksek düzeyde üretken insanların az ya da çok bilinçsizce, yüksek konsantrasyon seviyelerine ulaşmalarına yardımcı olan benzer noktalara işaret ettiğini göstermiştir.
Başka bir deyişle, yeniden başlamak için hala çok zaman var.
Bu yazıda bu “eleman”dan “canavar ve eğitici” olarak bahsedeceğim.

Konsantrasyon Sorunlarını Bir Kez ve Herkes İçin Çözmek İçin Bir Çerçeve

Canavar içgüdü için bir metafordur ve eğitmen akıl için bir metafordur.

“Canavar ve eğitmen”, insan zihninin iki bölüme ayrıldığı gerçeğinin bir metaforudur.
Bu fikrin kendisi muhtemelen yeni değil.
Zihinlerimizin birleşik bir varlık olmadığı uzun zamandır bilinmektedir.
Hıristiyanlığın melekleri ve iblisleri en iyi örnektir.
Ilımlılığa saygı duyan meleklerin, insanlığı düşmeye davet eden şeytana meydan okuduğu durum artık komedide bile kullanılamayacak kadar sıradan.
Bölünmüş insan zihninin klasik bir ifadesidir.
17. yüzyılda, bildiğiniz gibi, Aydınlanma düşünürleri insan zihninin işleyişini “akıl” ve “dürtü” arasındaki bir çatışma olarak görmüşler ve rasyonel bir yaşam biçiminin gerçek olduğuna inanmışlardır.
Aynı zamanda, ekonominin babası Adam Smith, insanların “empati” ve “tarafsız gözlemci” olmak üzere iki kişiliği olduğunu savundu ve daha modern zamanlarda Freud, akıl hastalığını “id” ve “id” arasındaki çatışma etrafında tanımladı. süperego.
Bilimsel yöntemlerin henüz oluşturulmadığı bir zamanda bile, “bölünmüş bir aklın” varlığı bilim adamları tarafından zaten açıktı.

Neyse ki, modern zamanlarda “bölünmüş zihin”i daha hassas bir şekilde inceleme konusunda ilerleme kaydettik.
En ikna edici kanıtlar, 1980’lerde geliştirilen beyin bilimi alanından geldi.
Birçok araştırmacı beyin taramaları yaptı ve prefrontal korteks ve limbik sistemin insan vücudunun kontrolü için sürekli savaştığını keşfetti.
Prefrontal korteks, insan evriminde daha sonra ortaya çıkan ve karmaşık hesaplamalarda ve problem çözmede iyi olan bir sistemdir.
Limbik sistem ise, evrimin erken dönemlerinde yaratılmış ve yemek yeme ve seks gibi içgüdüsel arzuları kontrol eden bir alandır.
Örneğin, çalışıyor olmanız gerektiğinden endişeleniyor ama dışarı çıkıp içmek istiyorsanız, prefrontal korteksin rolü, çalışmanız gerektiği konusunda ısrar ederken, limbik sistem içmeniz gerektiği konusunda ısrar etmeye devam edecektir. Limbik sistem sürekli “İç!
“Para biriktirmeniz gereken bir durumdaysanız ancak bir seyahate çıkmak istiyorsanız, prefrontal korteksiniz “koruyucu” ve limbik sisteminiz “gezgin”dir.
Şu anda, bu kavram çeşitli akademik disiplinlerde kullanılmaktadır ve psikolojide “sezgisel” ve “analitik düşünme” ve davranışsal ekonomide “Sistem 1” ve “Sistem 2” olarak ayrılabilir.
Nüansta ince farklılıklar vardır, ancak her ikisi de insan zihnini ikiye bölen nokta aynı kalır.
Bu yazıda kullanılan “canavar ve eğitmen” de bu eğilimi takip ediyor.
Buraya kadar açıklamayı takip edersek, canavar “dürtü” veya “limbik sistem”e karşılık gelirken, eğitmen “sebep” ve “prefrontal kortekse” karşılık gelir.
İçgüdüsel olarak istediği gibi hareket eden bir canavarı bir şekilde kontrol etmeye çalışan bir eğitmen gibi.

“Konsantre olma” yeteneği diye bir şey yoktur.

Bunu kasten “canavar ve eğitici” olarak yeniden ifade ettim, bunun için zaten birçok ifade olmasına rağmen, çünkü geleneksel dil insan konsantrasyonu hakkında düşünmek için yeterli değil.
Bu noktayı açıklığa kavuşturmak için, derslerinize konsantre olmanız gereken bir zamanı düşünelim.
Bu çok yaygın bir durumdur, ancak yüksek performanslı bir oyuncu gibi konsantre olabilmek için tüm yeteneklerinizi gerektirir.
İlk engel, siz çalışmaya başlamadan önce gelir.
Örneğin, aşağıdaki durum nasıl görünür?
Ders kitabımı açtım ama hiçbir şey yapmak için motive olamadım, bu yüzden yine de e-postamı kontrol etmeye başladım ve yarım saat geçti. ……
Elimizdeki görevi yerine getiremediğimiz ve başlangıç ​​çizgisine bile gelemediğimiz duruma hepimiz aşinayız.
Bu adımda ihtiyaç duyulan iki şey, öz yeterlilik ve motivasyonu yönetme yeteneğidir.
Öz yeterlilik, zor şeyleri bile başarabileceğimize doğal olarak inandığımız bir zihin durumudur.
Bu duyuya sahip değilseniz, basit işler bile size zor gelecek ve ilk adımı atamayacaksınız.
Diğeri, motivasyon yönetimi becerileri, muhtemelen hiçbir açıklamaya ihtiyaç duymaz.
Yapmayı sevmediğiniz bir göreve başlamak için, kendinizi bir şekilde onu yapmaya motive etmeniz ve daha iyi hissetmeniz çok önemlidir.
Ancak bu engelleri aşabilseniz bile, bir sonraki zorluk yolunuza çıkacak.
Buradaki sorun “dikkat süresi.
Teknik olarak “dikkat kontrolü” olarak adlandırılan metne odaklanma yeteneği.
Dikkat süreleri kişiden kişiye değişir, ancak ortalama yetişkin sınırı sadece 20 dakikadır.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
İyi bir odak moduna geçebilseniz bile, yaklaşık 20 dakika sonra dikkatiniz her zaman dağılacaktır.
Bu aktivite limitini genişletmek zordur ve temelde bunu yapmanın tek yolu beyni verimli kullanma becerilerini öğrenmektir.
Ayrıca, en büyük engel ayartmadır.
Bir anda aklınıza gelen bir istek, telefonunuza gelen bir bildirim, yeni satın aldığınız bir oyun veya buzdolabında bir atıştırmalıkla dikkatinizin dağılması nadir değildir.
Bununla birlikte, konsantrasyonunuzu azaltabilecek tek şey dış ayartmalar değildir.
Beyniniz ayrıca dahili anılar tarafından kolayca dikkati dağıtabilir.
Örneğin ders çalışırken “Cengiz Han seferine 1211 yılında başladı” cümlesini okudunuz diyelim.
Bundan hemen sonra beyniniz “Cengiz Han” ile ilgili bir takım anıları hatırlamaya çalışacaktır.
“Phubilai Khan” veya “Genko” gibi çalışmalarınızla ilgili bir şey olması daha iyidir, ancak bazı insanlar için “Geçen gün lezzetli bir Cengiz Han güveci yedim” gibi alakasız anıların ortaya çıkması nadir değildir. .
Cengiz Han’ın anısına takılınca beyniniz daha çok çağrışım yapmaya başlar.
“Yemek için iyi bir yer bulacağım” veya “Evde yapabileceğim bir tarif bulacağım” gibi odağınızı kaybetmeye başlarsınız. vb. ve konsantrasyonunuz çöker.
Bu aşamada ihtiyacınız olan şey kendinizi kontrol etme yeteneğidir.
Öz disiplini koruma yeteneği, bilinçaltında dönen sayısız hatırayla yüzleşmek için gerekli olacaktır.
Sonuçta, günlük hayatımızda “konsantrasyon” dediğimiz yetenek, birkaç becerinin birleşimidir.
Göreve giden yolda öz-yeterlik duygusu ve motivasyon yönetimi becerileri gerektirir, görev başladığında dikkat süresi esastır ve görevi tamamlamak için sürekli öz kontrol gerekir.
Birçok insan bu karmaşık süreci yalnızca bir şekilde belirli bir güç olarak görür.
Kısacası, “konsantrasyon” denilen tek bir yetenek yoktur.
Bu nedenle, “konsantrasyon”un daha derin bir değerlendirmesi, daha kapsamlı bir çerçeve gerektirir.
Belirli bir akademik türün tanımının dışında kalan unsurları toplayarak birden fazla yeteneği birleştirebilen bir hikaye için bir temele ihtiyacımız var.
“Canavar ve eğitmen” metaforu böyle bir temele karşılık gelir.
Bir bakıma, “konsantrasyon”un gerçek doğasını geniş anlamda kavramak bir düşünce çerçevesidir.

“Canavar basit, sinirli ama süper güçlü!

İlk özellik: “Zor şeylerden nefret ederim.”

İçimizde ne tür bir “canavar” gizleniyor?
Ne tür bir gücü var ve konsantrasyonla nasıl bir ilişkisi var?
İlk olarak, canavarın ekolojisini gözlemleyelim.

İç canavarınızın üç ana özelliği vardır.

1. Zor şeylerden kaçınma
2. Tüm uyaranlara yanıt verir.
3. Güçlü.

Birincisi, “Zor şeyleri sevmem.
Canavar, olabildiğince somut ve anlaşılması kolay nesneleri tercih eder ve soyut ve deşifre edilmesi zor olanlardan kaçınmaya çalışır.
Canavarın açıklık tercihine bir örnek, insan isimleri üzerine yapılan ünlü çalışmadır.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Araştırma ekibi yüzlerce öğrenciye geniş bir isim listesi vererek, “Hangi kişiyi tercih edersin?” diye sordu.
Bir kişinin tercihinin yüz veya modadan bağımsız olarak sadece ismine göre değişip değişmediğini araştırdık.
Sonuçlar açıktı.
Öğrencilerin tercihleri ​​“ad okuma zorluğu” ile ilişkiliydi ve Vougiouklakis gibi telaffuzu zor olan adayların, Sherman gibi daha kolay isimleri olan adaylardan daha fazla sevilmeme olasılığı daha yüksekti.
Başka bir test, adları okunması zor olanların suçlu olma olasılığının daha yüksek olduğunu, adları okunması kolay olanların ise sosyal açıdan daha başarılı olduklarını bile bildirdi.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Görüldüğü gibi bizler, bir ismi beğenip beğenmememize sadece okunaksızlığına göre karar veren, anlama kolaylığına atlayan yaratıklarız.
Canavarın zorluğu sevmemesinin nedeni, enerji israfından kaçınmaktır.
Atalarımızın evrimleştiği ilkel dünyada yaşam ve ölüm, değerli enerjimizi ne kadar verimli kullandığımıza bağlıydı.
Yiyecek bulamadığımız için açlıktan ölmek üzereyken, aniden vahşi bir canavarın saldırısına uğradığımızda veya bulaşıcı bir hastalıktan kurtulmayı beklemek zorunda kaldığımızda hiç enerji kalmamış olsaydı, insanlık kesinlikle yok olurdu.
Dolayısıyla evrimsel baskılar bizi enerjiyi mümkün olduğu kadar korumaya itti.
Vücudun enerjisini körü körüne kullanmamanın yanı sıra, beynin, beyin yoğun görevler için mümkün olduğu kadar çok kalori biriktirmesi için, anlaşılmaz şeylerden refleks olarak uzaklaşmak için bir program uygulattım.
Bu programın konsantrasyonunuza bu kadar zarar vermesi şaşırtıcı değil.
Günümüzün giderek daha karmaşık hale gelen dünyasında, günlük görevler her geçen gün daha karmaşık hale geliyor ve bilişiniz sürekli baskı altında.
Ve yine de, insanlığın temel programları zor işlerden hoşlanmayacak şekilde çalıştığı için, elimizdeki göreve konsantre olmamızın hiçbir yolu yoktur.

İkinci özellik: “Tüm uyaranlara karşı reaktif.”

Canavarın ikinci özelliği, tüm uyaranlara tepki vermesidir.
Daha önce de belirtildiği gibi, insan beyni ayartmaya karşı hassastır, ancak canavarın dikkatini dağıtan faktörler, tatlılar ve akıllı telefonlar gibi tanıdık faktörlerle sınırlı değildir.
Farkında bile olmadan sayısız küçük uyarana maruz kalıyoruz ve bazı tahminlere göre beyin bir saniyede 11 milyondan fazla bilgi alıyor.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Uzaktan bir araba motorunun hafif sesi, monitördeki bir nokta, iki saat önce engellenen bir aramanın anısı, hoş olmayan bir sırt ağrısı… insan zihni sürekli olarak muazzam miktarda bilgi bombardımanına tutulur.
Bu uyaranlar, elinizdeki göreve odaklandığınız sürece bir sorun değildir, ancak dikkatiniz aniden dağıldığında canavarın dikkatini bilinçaltından çekebilirler.
Canavarın nasıl tepki vereceğini tahmin etmek zor, ister çalışmalarına dalmışken aniden kaşınan bir kafa hissetsin, ister bir nedenden dolayı aniden yarının işi için endişelensin.
Bu durumdan yeniden odaklanmak oldukça zor.
Bu tür bir sorun, canavarın bilginin paralel işlenmesinde çok iyi olması nedeniyle oluşur.
Canavarın veri işleme gücü olmadan insanlar düzgün bir şekilde yaşayamazdı.
Örnek olarak, sokakta tanıdığınız biriyle karşılaştığınız bir durumu ele alalım.
Bu durumda canavar önce yüz hatları ve ses gibi bilgilere dayanarak karşısındaki kişinin kim olduğunu belirlemek için yüz ifadelerini tanıyan bir programı etkinleştirir.
Arama programını kullanmaya başlıyorsunuz ve bu kişiyle geçmişte ne gibi konuşmalar yaptınız, bu kişi nasıl bir karakterdi vs. gibi geçmiş verileri aramaya devam ediyorsunuz.
Bu harika bir yetenek ve eğer tüm bilgileri bilinçli olarak işleyecek olsaydım, konuşma başlamadan önce gece biterdi.
Canavarın yeteneği, birden fazla CPU’lu bir bilgisayar gibidir.
Ancak bu yetenek, “konsantrasyon” için de büyük bir dezavantaj getiriyor.
Bunun nedeni, canavarın gücünün ilkel ortamı için optimize edilmiş olması ve onu yiyecek, seks ve şiddet gibi fiziksel uyaranlara karşı son derece savunmasız hale getirmesidir.
Söylemeye gerek yok, ilkel ortamlarda, mümkün olan en fazla miktarda yiyecek elde edebilen, eşleriyle birlikte çoğalabilen ve hastalık ve yaralanma riskini önleyen ne kadar çok insan, o kadar iyi adapte oluyorlardı.
Bu nedenle, hayvanlar beş duyusuna hitap eden şeylere öncelik verecek şekilde evrimleşmişlerdir: görme, koku alma, işitme, dokunma ve tatma.
Yani ne kadar odaklanmış olursanız olun, önemsediğiniz birini veya en sevdiğiniz şekerlemeyi düşünmeden edemezsiniz.
Altı milyon yıldan fazla bir süredir geliştirilmiş bir hayatta kalma programı otomatik olarak devreye giriyor ve bilincinizi anında açıp kapatıyor.

Üçüncü özellik: “Güçlü güç.”

Canavarın son özelliği çok güçlü olmasıdır.
Yine canavar saniyede 11 milyon parça bilgiyi işler ve anında vücudunuzu ele geçirme gücüne sahiptir.
Hız şaşırtıcı derecede hızlıdır, örneğin lezzetli görünen bir yemeğin resmini gördükten sonra iştahınızı harekete geçirmek ve bilincinizi ele geçirmek saniyenin sadece 1/100’ü kadar sürer.
Refleksleriniz bu kadar hızlı olduğunda, canavarın faaliyetlerini bilinçli olarak bastırmak neredeyse imkansızdır.
Bir gence bakarsanız, bir canavar tarafından kaçırılan bir insanın nasıl davranacağını görmek kolaydır.
Reşit olmadığı halde defalarca sigara içiyor, nedense okul binasının tepesinden atlıyor ve hiç düşünmeden karşı cinse bulaşıyor …….
Ergenlik döneminde beyin, önce kas hareketini kontrol eden beyincikte, daha sonra zevk sisteminde yer alan nükleusta ve son olarak da olgunluğa ulaşan prefrontal kortekste değişir.
Bu sayede genç beyin hala canavarın güçlü kontrolü altındadır ve aptalca görünen şekillerde davranmaya daha yatkındır.
Ergenlik döneminde seks hormonlarının salgılanması da yüksektir, bu nedenle kontrol edilmesi zordur.
Sadece gaz pedalı olan ama freni olmayan bir araba gibidir.
Ancak prefrontal korteks olgunlaşsa bile kendimizi güvende hissedemeyeceğimiz açıktır.
Geçmişte Katolik Kilisesi’nin “İçsel arzularınızı kontrol edin! Geçmişte Katolik Kilisesi “içsel arzularınızı kontrol edin” vaazını verdiği bir sır değil, ancak birçok Hıristiyan ülkesinin şiddet ve savaşla sonuçlandığı bilinen bir gerçektir. .
Atalarımız yaklaşık 6 milyon yıl önce maymunlardan ayrılırken, Homo sapiens’in sadece 200.000 yıl önce soyut düşünceyi edinmiş olması şaşırtıcı değildir.
Bu, insanlık tarihinin yaklaşık %96,7’sinde insanların hayvanların kontrolü altında olduğu anlamına gelir.
Bu arada, canavar gücünü geliştirmek için çok fazla zaman harcadı.
Canavar devraldığında, yapabileceğimiz hiçbir şey yok.
Bir canavar tarafından kontrol edildiğinde, insanlar aklını kaybetmiş kuklalar gibidir.

“Eğitmen” mantıklıdır. Büyük bir yemek için güç perişan. ……

İlk özellik: “Silahınız olarak mantıkla savaşın.”

Böylesine güçlü bir canavar için, evrimsel baskılar eğitmene ne yapmasını sağladı?
Şimdi eğiticilerin biyolojisine bakalım.
Antrenör, canavarda kabaca yansıtılan özelliklere sahiptir.

1. Bir silah olarak mantığı kullanın.
2. Yüksek enerji tüketimi
3. Zayıf güç.

İlk olarak, eğitmen “mantığı” bir silah olarak kullanır.
Azgın canavarı durdurmak için mantıklı düşünmelisiniz.
Örneğin, derslerinize konsantre olduğunuzu ve aniden buzdolabında bir pasta fark ettiğinizi varsayalım.
Aklında canavar sana pastayı hemen yemeni söylüyor! ve konsantrasyonunuz çöküşün eşiğinde.
Bu noktada eğitmen mantıklı bir itirazda bulunarak canavarın patlamasını bastırmaya çalışır.
“Burada yersem kilo alırım ve pişman olurum!” “Konsantrasyonum bozulduğunda, gelecek haftaki sınav bir felaket olacak!” “Burada yersen pişman olursun!
Ancak, ilkel hız ve güce sahip bir canavar karşısında, eğitmen büyük bir dezavantajdadır.
Bunun nedeni, daha önce gördüğümüz gibi, canavarın bilgileri paralel olarak işlemesi, eğitmenin ise verileri yalnızca seri olarak işleyebilmesidir.
Eğitmen “Buzdolabında lezzetli bir pasta var” bilgisini aldığında önce “Pastayı yersem ne olur? Eğitmen önce “Pastayı yersem ne olur?” diye sorar. ve ardından şu yanıtı verir: “Muhtemelen kilo alırsınız.
Eğitmen daha sonra “Şişmanlanırsam ne olur?” diye düşünmeye başlar ve sonunda “Başkalarının ne düşüneceği konusunda endişelenirim” veya “utanırım” gibi sonuçlar çıkarır.
Bu nedenle, seri işlemenin ana özelliği, tek bir bilgiyi sırayla ele almaktır.
PC donanımıyla karşılaştırırsak, canavarın CPU’su çok çekirdekliyse, eğitmen tek çekirdeklidir.
Bu kaçınılmaz olarak eğitmenin tepkisini yavaşlatacaktır.
Bununla birlikte, seri işlemenin de makul avantajları vardır.
Canavar aynı anda büyük miktarda bilgiyi işleyebilir, ancak diğer yandan birden fazla veri parçasını birbirine bağlayamaz.
“Kek var” diye düşündüğünüz anda, “Hadi yiyelim!” çıktısını geri verebilirsiniz. Ama burada çalışmayı bırakırsam ne olacak? veya “Vücut şeklime etkisi ne olacak? Ancak, “Burada çalışmayı bırakırsam ne olur?
Canavarın tepkisi kısa görüşlü olmalı ve sizi yanlış yola çekecektir.
Para biriktirmeniz gerektiğinde seyahate çıkmak veya derslerinize odaklanmak doğru olduğunda oynamak, bu mantıksız davranışlar canavarın seri işleme yeteneği olmayan biyolojisinden kaynaklanmaktadır.

İkinci özellik: “Yüksek enerji tüketimi.”

“Yüksek enerji harcaması” bir antrenörün bir diğer önemli özelliğidir.
Canavarın işi düşük maliyetli ve düşünme yeteneğini zorlarken, eğitmen beyin sistemine muazzam bir yük bindirir ve bunun için daha fazla enerji kullanır.
Elbette.
Canavar sadece önündeki arzuya atlar, eğitmen ise birden fazla bilgi üzerinde düşünmek zorunda kalır.
Bu kadar çaba gerektirmesi şaşırtıcı değil.
Bu noktada antrenörün çalışması büyük ölçüde beynin işleyen hafızasına bağlıdır.
Çalışma belleği, çok kısa süreli anıları zihinde tutan ve işlenmiş bilgilerin ara sonuçlarını geçici olarak depolamak için kullanılan beynin bir işlevidir.
Başka bir deyişle, beyniniz için bir not defteri gibidir ve uzun bir sohbet etmek, bir alışveriş listesini hatırlamak veya biraz zihinsel matematik yapmak istediğiniz durumlarda vazgeçilmezdir.
Gelen bilgileri seri olarak işleyebilmek için bu çalışan belleği tam olarak kullanmamız gerekir.
Bunun nedeni, “buzdolabında kek var”dan “yersem kilo alırım, şişmanlamak istemiyorum, buna katlanacağım”a kadar bir düşünce akışı yaratmak için. çok sayıda bilgiyi kısa sürede geçici olarak depolamak ve ara işlemlerin sonuçlarına dayanarak nihai bir sonuca varmak gereklidir.
Ne yazık ki, çalışan belleğin kapasitesi sınırlıdır ve yalnızca üç veya dört parça bilgi geçici olarak saklanabilir.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Örneğin, “Pastayı yersem ne olur?” girdisi için “şişman”, “utandım”, “memnunum” ve “pişmanlık” gibi dört çıktı varsa, “Pastayı yersem ne olur? Kek?
Öte yandan, canavarın çalışması çalışan hafıza gerektirmez.
Bunun nedeni, bir canavarın tepkisinin “kek→ye” veya “azgın canavar→koş” gibi her zaman basit olması ve karmaşık işlemler olmadan hemen geri gönderebilmenizdir.
Bu mekanizma aynı zamanda eğiticinin dezavantajlı duruma gelmesine de katkıda bulunur.
Çalışan belleğin neden sınırlı olduğu açık değildir, ancak her durumda, eğitmenler, kaçınılmaz olarak hayvanlardan çok daha fazla enerji gerektiren büyük kısıtlamalar altında bilgileri işlemek zorundadır.
Odaklanmak için birçok dezavantajın üstesinden gelmeniz ve canavarı kazanmanız gerekiyor.

Üçüncü özellik: “Düşük güç.”

Üçüncü özellik olan “düşük güç”, daha fazla açıklamaya ihtiyaç duymaz.
Bir duruma tepki verme hızının olmaması, canavarla yüzleşmek için çok fazla enerji harcaması ve en büyük silahınız olarak kırılgan bir mantık bıçağına sahip olmanız, sonuç açıktır.
Bu ne kadar evrimsel olursa olsun, modern insanlar için hala çok sert bir sonuçtur.

Konsantrasyon Geliştirmek İçin Üç Ders

Ne yazık ki, bir antrenör bir canavarı yenemez.

Yukarıdaki hikayeden konsantrasyonumuzu geliştirmek için üç önemli ders öğrenebiliriz.

1. Bir antrenör bir canavarı yenemez.
2. Konsantre olmakta iyi olan bir insan diye bir şey yoktur.
3. Canavarı yönetirsen, muazzam bir güç kazanırsın.

Akılda tutulması gereken ilk şey, bir antrenörün bir canavarı yenmesinin imkansız olduğudur.
Gördüğümüz gibi, canavarın ve eğiticinin gücü arasında çok büyük bir fark vardır ve burada bir yetişkin ile bir çocuk arasındakinden daha büyük bir fark vardır.
Onlarla kafa kafaya savaşmaya çalışırsanız, tek taraflı bir oyunla karşılaşacaksınız.
Bu gerçeği kabul etmek için hızlı olmalısınız ve buradan başlamazsanız ve sadece küçük teknikler öğrenmezseniz, fazla fayda elde edemezsiniz ve sadece hayal kırıklığına uğrarsınız.
Bu nedenle öncelikle konsantrasyonunuzu artırmanın kolay bir yolu olmadığını kafanıza sokmalısınız.
Ve bu ilk dersten kaçınılmaz olarak aşağıdaki dersi çıkarıyoruz.
Mesele şu: Bu dünyada konsantrasyonu iyi olan bir insan diye bir şey yoktur.
Birçok başarıya sahip büyük adamların bile canavara karşı yaptıkları savaşlarda sürekli olarak yenildiklerini daha önce belirtmiştik.
Şu anda konsantre olmakta güçlük çekiyorsanız, bu kaçınılmazdır.
Canavar ve eğitmen arasındaki savaş, altı milyon yıldır insanlığın kafasına kazınmış bir çekirdek gibidir.
Gelecekteki evrimde, eğitmenler daha güçlü hale gelebilir, ancak şu anda yaşayan bizler bunu düşünmeden edemiyoruz.
Sahip olduğumuz eski işletim sistemiyle yaşamaktan başka seçeneğimiz yok.
Bazı insanlar doğal olarak dikkatlerini kontrol etmede iyidirler ama bu sadece bir derece meselesidir.
Canavar ve eğitmen arasındaki savaş, herkesin beynindeki hayatın bir gerçeğidir ve hiç kimse bu problemden kaçamaz.
Bazılarınız kendini umutsuz hissetmiş olabilir.
Eğitmen bu kadar çaresizse, konsantrasyonu artırmak bir rüyanın gerçekleşmesidir.
Ne de olsa, yüksek performans gösterenler yalnızca doğal bir yetenekle doğarlar ve biz yeteneksizlerin, sanki canavar tarafından sürükleniyormuşuz gibi hayatlarımızı yaşamaktan başka seçeneğimiz yok.
Tabii ki, bu doğru değil.
Kafa kafaya bir savaşta kazanmanın bir yolu olmasa bile, zayıfların kendi savaş yöntemleri vardır.
Eğiticinin silahı olan rasyonelliği kullanırken, bazen eğitici canavarı bir müttefik olmaya ikna edebilir ve diğer zamanlarda eğitici bir plan yaparak canavarın zayıflıklarından faydalanabilir.
Bu bizi üçüncü derse getiriyor: “Canavara önderlik edersen muazzam bir güç kazanırsın.
Aslında canavar bize zarar vermek istemiyor.
İlkel dünyada canavarın kudretli gücü insanlığı tehlikeden kurtardı, ihtiyacımız olan kaloriyi almamız için bizi motive etti ve mevcut refahımızın arkasındaki itici güçtü.
Sorun, böyle bir canavarın gücünün, bilginin büyük ölçüde arttığı günümüz toplumunda işlevsiz olmasıdır.
İlkel zamanlarda bulunmayan yiyecek bolluğu.
Günlük haberler krizlerle dolu.
Onay ihtiyaçlarınız doğrultusunda çalışan sosyal ağ siteleri.
Sahip olma sevincini anında karşılayan bir alışveriş sitesi.
Temel arzularımıza saplanan internet pornografisi.
Modern çağın ürettiği birçok yoğun uyaranın her biri, canavardan yoğun bir tepki alacak ve konsantrasyonunuzu bozacaktır.
Bilişsel psikoloji alanındaki çalışmaları nedeniyle Nobel Ödülü alan bir dahi olan Herbert Simon, bunu 30 yıl önce öngörmüştü.
“Bilgi, alıcının konsantrasyonunu tüketir. Bu nedenle, ne kadar çok bilgi alırsanız, konsantre olma yeteneğiniz o kadar küçülür. Daha fazla bilgi, daha fazla konsantrasyon tüketilir ve daha fazla konsantrasyon tahsis edilmesi gerekir, daha fazla konsantrasyon artar. tüketildi.
Bir lambanın ışığına çarparak ölen güveler gibi, bir zamanlar iyi çalışan programlar artık arızalanıyor.
Yani yapabileceğimiz tek bir şey var.
Bunu yapmanın tek yolu, canavarla düzgün bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenmek ve onun doğal gücünü ortaya çıkarmaktır.
Canavarla kafa kafaya mücadele etmekten vazgeçiyorsunuz ve onun gücünü iyi bir şekilde kullanmanın bir yolunu buluyorsunuz.

Canavarına bin ve rakiplerini geç!

Canavarın gücünden yararlanma süreci, sel kontrolüne benzer.
Nehir taştıktan sonra, elektrik ve su kesintisini, evlerin ve köprülerin süpürülmesini izlemekten başka yapabileceğimiz bir şey yok.
Yıkıcı gücü benzersizdir.
Ancak böyle bir durum oluşmadan önce membaya uzun setler ve barajlar yaparsak su akışını yönlendirebiliriz.
Barajın su deposundan yararlanılarak suyun gücü de elektriğe dönüştürülebilir.
Hayvanlarla başa çıkmak da aynı şekilde.
Eğitmen önceden bir rehberlik yolu oluşturduğu sürece, canavarın muazzam gücünü istenen yönde yönlendirebilir.
O yüzden bir sonraki bölümden başlayarak, bilimsel kanıtlara dayalı canavarın yönlendirme tekniklerini sizlerle paylaşacağım.
Bir anlamda, “canavarı evcilleştirmek için bir el kitabı.
Elbette canavarın gücünü evcilleştirmek kolay bir iş değil ve daha önce bahsedilen yüksek performans çalışmasında bile tüm iş adamlarının sadece %5’i derin bir konsantrasyonla çalışabiliyor.
Canavarla uğraşmak bu kadar zor olmalı.
Ama buna değer.
Adı geçen bilişsel psikolog Herbert Simon da bu noktaya değindi.
“Bilgi miktarının çarpıcı biçimde arttığı bir toplumda, konsantre olma yeteneği en önemli varlık olacaktır.”
Günlük hayatımızda ne kadar çok veriyle temasa geçersek, canavarın kaçması o kadar kolay olur ve biz de ona o kadar az odaklanabiliriz.
Böyle bir toplumda, para ya da otorite değil, odaklanma yeteneğine sahip olanlar en büyük varlık denebilecek kişilerdir.